マスクで眠くなる理由や対処法！簡単にできる眠気を覚ます方法は？

花粉やほこりから肌を守ってくれたり、メイクをしていない時に便利な マスクですが、ずっとつけていると眠くなってきませんか？

眠くなると困る場面で、睡魔が襲ってきた時の対処方法を知っていれば安心ですよね。

また、最近は、マスクの時に眠くなる時の便利なグッズもあるので、活用していきましょう。

この記事では、マスクをすると眠くなる理由や、眠気を覚ます対処方法を紹介していきたいと思います！

マスクをすると眠くなる理由とは？

まずは、マスクをすると何故眠くなるのかについて、見ていきましょう。

マスクで眠くなるのは酸素不足が理由！

1つ目のマスクで眠くなる理由は、「酸素不足になるから」です。

人それぞれマスクをする理由は、メイクをしていない顔を隠すためだったり、乾燥や花粉から守るためだったり様々あるでしょう。

このことから、冬から春にかけてマスクをする方が多くなる傾向があります。

冬から春は暖房をつけていることが多くなり、酸素が不足した状態になってしまいます。

マスクをすることでさらに酸素が不足してしまい、眠気がやってくるのです。

眠気の他にも、頭痛が起きたり生あくびが出るなどの現象も起きやすくなります。

マスクで眠くなるのは目が乾燥してくるから！

2つ目のマスクで眠くなる理由は、「目が乾燥してくるため」です。

マスクをつけていると、隙間から自分の吐いた息が出て目にかかってドライアイになるため、目が開きにくくなり、眠気がくることが考えられます。

顔が温まりリラックス状態になるから！

3つ目のマスクで眠くなる理由は、「顔が温まりリラックス状態になるため」です。

人は寒い場所にいると緊張状態になるのですが、暖かい場所だとリラックス状態になるんです。

マスクをつけていると、顔の周りが密閉されて温まるため、リラックスして眠気が襲ってくることが考えられます。

部屋の中にいるとさらに顔が温まって眠気が強くなる傾向があるんですよ。

マスクで眠くなる時の簡単な対処法は？

ここからは、マスクをしている時に眠くなった時の簡単な対処方法をご紹介します。

マスクで眠くなる時は深呼吸する！

1つ目のマスクで眠くなる時の対処法は、深呼吸をすることです。

マスクをずっとつけていると顔周りの空気が少なくなり酸素が少なくなり、眠気が起こります。

これを防ぐには、肺とマスクの中の空気を入れ替えるように、深呼吸することをおすすめします。

できればマスクを1度外して深呼吸すると、より新鮮な空気を取り込むことができていいですよ。

頭がぼーっとしてきたら、新鮮な空気に触れて深呼吸をしながら目を覚ましましょう。

マスクで眠くなる時はツボを押す！

参照元URL：https://www.youtube.com/watch?v=Odkqj-FWkR0

2つ目のマスクで眠くなる時の対処法は、「ツボを押す」ことです。

マスクをつけた時の眠気が飛ぶおすすめのツボがいくつかありますので、ご紹介します。

いずれも、さりげなく押せる場所にあるツボばかりなので、眠いことを周囲に気付かれたくない時にも使える方法ですよ。

簡単ですが効果は結構あるので、マスクの時に眠くなったら是非試してみてくださいね！

鼻の下にメンソール入りリップクリームをつける

3つ目のマスクで眠くなる時の対処法は、「鼻の下にメンソール入りのリップクリームをつける」ことです。

メンソール入りのリップには、清涼感のあるメントールやカンフルが含まれているため、鼻の下に塗るとスースーして眠気を飛ばす効果が期待できます。

スースーとした香りと感覚は刺激的で、マスクをつけてぼーっとなった頭もスッキリしますよ。

耳を引っ張る！

4つ目のマスクで眠くなる時の対処法は、「耳を引っ張ること」です。

耳たぶの裏には、眠気を飛ばすことができるツボがあり、10秒ずつ上下と左右に引っ張ると効果的ですよ。

強さは、「ちょっと痛いかな？」と感じる程度がベストです。

さりげなくできるので、周囲に眠いことがばれたくない時にもおすすめですよ。

背筋を伸ばす！

5つ目のマスクで眠くなる時の対処法は、「背筋を伸ばすこと」です。

背筋をぴんと伸ばすことで、エネルギーを作る遅筋を刺激することができ、身体を活発に動かせるようになるんですよ。

噛み応えのある食べものを口に入れる！

6つ目のマスクで眠くなる時の対処法は、「食べものを口に入れてみること」です。

食べものを口に入れて口を動かすことで、脳を刺激して覚醒させる効果が期待できますよ。

おすすめの食べものは、長く噛めて歯ごたえのある、ガムやするめなどです。

他には、チョコレートには覚醒効果があるカフェインや、ティオブロミンという成分が含まれているのでおすすめですよ。

マスクをつけていて眠くなった時のために、持ち歩くといいかもしれませんね。

覚醒作用のある飲み物を飲む！

7つ目のマスクで眠くなる時の対処法は、「覚醒作用のある飲み物を飲むこと」です。

眠気を飛ばす効果があることで有名なコーヒーをはじめ、緑茶や紅茶やココアも覚醒作用のあるカフェインが含まれていておすすめですよ。

暑い日にはアイスを飲みたくなると思うのですが、眠気を飛ばす効果を狙うなら、断然ホットで飲むのがカフェインの効果が早く出るのでベストです。

アロマオイルを利用する！

8つ目のマスクで眠くなる時の対処法は、「アロマオイルを利用すること」です。

癒しを与えてくれるアロマオイルですが、中には眠気を覚ましてくれる種類もあるんですよ。

眠気覚ましにおすすめのアロマオイルをいくつかご紹介します。

好みの香りを使って眠気を飛ばしてくださいね。

ディフューザーを使うのもいいですが、持っていない方はマグカップにお湯を入れて数滴垂らすだけでもOKですよ。

他には、ハンカチやティッシュに数滴垂らして嗅ぐのもおすすめです！

眠くなるのはマスク以外の理由もある？

ここからは、マスク以外の眠くなる理由を見ていきましょう。

眠くなるのは服用している薬の可能性も！

1つ目のマスク以外の眠くなる理由は、「服用している薬の影響」です。

風をひいたり花粉症を緩和させたい時にマスクをすることが多いのではないでしょうか。

この場合、風邪薬やアレルギーの薬を飲んでいる場合があると思いますが、これらの薬には眠気を催す副作用を持つものもあります。

眠気の原因は、薬に含まれる抗ヒスタミン薬という成分が原因で、もし薬を飲んでいるならば、眠いのはマスクだけが原因ではないかもしれませんよ。

眠くなるのは睡眠不足が理由の場合も！

2つ目のマスク以外の眠くなる理由は、「睡眠不足が原因」です。

マスクをつけていて眠くなる時は、睡眠が充分にとれていない可能性が考えられます。

忙しくて長い睡眠が取れないという方は、椅子に深く座って1分間目を閉じるだけでも脳を休めることができますよ。

外の情報を1分でも遮断することで、集中力を高める効果がありますので、眠くなりたくない時はお試しくださいね。

マスクで眠くなる時におすすめなグッズは？

ここからは、マスクで眠くなる時におすすめなグッズをご紹介します。

マスクで眠くなる時におすすめなグッズ1

 

1つ目のマスクで眠くなる時におすすめなグッズは、「エアスペース　フリスクマスク」です。

こちらのマスクは、付けるとフリスクの爽やかな香りがして、眠気を飛ばし頭をすっきりさせてくれるんですよ。

食べるフリスクだとカロリーがあるから体重が気になる…という方にもおすすめのマスクです。

このマスクに使用しているフィルターは、 花粉粒子を99％カットしてくれるので、眠気対策だけではなく、花粉対策にも活躍してくれますよ。

マスクで眠くなる時におすすめなグッズ2

 

2つ目のマスクで眠くなる時におすすめなグッズは、「ピットストッパー」です。

花粉やほこりが気になってマスクを付けているけど眠くなるという方は、このグッズなら顔を覆わずに花粉やほこり対策ができますよ。

正面から見ても付けていることがわからないので、マスクをしたいけどできない時にもおすすめです。

眠くなる理由や対処法を知ってマスクを快適に！

マスクをつけていると眠くなる理由や、眠気を飛ばす方法や、おすすめのグッズをお届けしてまいりましたが、いかがでしたか？

マスクの時に眠くなってしまっても、対処方法を知っておけば安心。

どれも簡単に眠気を飛ばせる方法ばかりなので、試してみてくださいね！

以上、「マスクで眠くなる理由や対処法！簡単にできる眠気を覚ます方法は？」を紹介しました。