身長を縮める方法はある？手術の有無や筋トレの効果、背が低く見える着こなしも！

身長は親の遺伝や生活習慣によって左右されますが、身長が高くても低くてもその人なりに不満を持っていることが多いですよね。

身長の高い人は低い人に憧れ、身長の低い人は高い人に憧れるものです。

身長が低い場合にはヒールを履いて簡単に大きく見せることはできますが、身長が高い人はそうもいきません。

高い身長を縮める方法はないのか、着こなし方法で身長を縮めたように見せられないのか。

今回は高い身長に悩む人の解決方法についてまとめてみました。

身長を縮める方法は？

身長を縮める方法：ジャンプ競技をしない

高い身長に悩む人は、 バスケットボールやバレーボールなどのジャンプ競技をしないのがおすすめです。

背が高いからバスケットボールをやるのか、バスケットボールをやるから背が高くなるのか。

こんな哲学を言われることもありますが、ジャンプをすることによって身長が高くなることはあるようです。

具体的には、ジャンプすることでかかとに衝撃が加わり、成長ホルモンを刺激するそうです。

以前、モデルの父親が「寝る前にかかとの上げ下げ運動をしていたら、子供の身長が伸びた」とテレビで話しているのを目にしたことがあります。

ジャンプすれば身長が伸びるというのは、昔からよく言われていますよね。

身長を縮める方法を知りたい人は、まず身長を伸ばす方法をやめるようにしましょう。

身長を縮める方法：筋トレ

成長期に 筋トレをすると、身長が伸びるのを抑制することがあるとも言われています。

科学的根拠があるわけではありませんが、これも昔からよく聞く話ですよね。

筋肉質な体操選手の身長は、平均並みかそれ以下であることが多いためこのようなイメージがついたのかもしれません。

成長期に部活動やクラブ活動の一環としてトレーニングを重ねる分には、技術の向上を優先して問題ないと思います。

ダイエット方法の1つとして筋トレを考えているようなら、筋トレは避けた方がいいかもしれませんね。

身長を縮める方法を探している人がダイエットをするなら、ジョギングなどの有酸素運動をするのがおすすめですよ。

身長を縮める方法：正座をする

正座をすると足が太く、短くなるというのを聞いたことはありませんか？

身長を縮める方法を知りたい人は、 座るときに正座をするようにするとこれ以上身長が伸びるのを防ぐことができるかもしれません。

ここ数10年で日本人の生活が欧米化したことで、日本人の身長が伸びてきたと言われています。

その要因の1つとしてあげられるのが、椅子に座る習慣です。

ひと昔前の日本人は、正座をしてちゃぶ台で食事をするのが一般的でしたよね。

今では、ダイニングテーブルとチェアが主流になりつつあります。

なので、身長を縮める方法が知りたい人は、椅子に座るよりも正座をするのがおすすめです。

NGな身長を縮める方法は？

夜更かしをする

身長を伸ばす成長ホルモンの分泌をストップさせるために、 夜更かしをするのはおすすめできません。

たしかに、22時から2時に睡眠を取ると成長ホルモンが活発に分泌され、身体の成長に繋がると言われています。

でも、身長を縮めるためにこの時間に睡眠を取らないのは、身長意外のところへ悪影響を及ぼすことがあります。

例えば、記憶力の低下や昼間の眠気、免疫力の低下など。

勉強や部活動などに大きく支障をきたすことにもなりかねません。

肌荒れや髪のパサつきの原因にもなるので、夜はしっかり睡眠を取るようにしましょう。

猫背

身長を大きく見せないために常に猫背でいる人もいますが、 骨格のゆがみに繋がってしまうので猫背もやめておきましょう。

1センチでも小さく見られたいからと背中を丸め、首を下げるのがクセになっている人は要注意です。

一時的な猫背ならまだしも、クセになっていると本当に骨格がゆがんでしまいます。

骨格がゆがむことで肩こりや腰痛などの原因になることもあります。

姿勢も悪くなり、だらしがない印象になってしまいますよ。

手術

身長を縮める最終的な方法として、手術がありますが手術はやめておきましょう。

最近になってこそ日帰りでできる美容整形手術などが普及し、身近に感じられるようになりましたが、やはり 手術はリスクがとても大きいです。

身長を縮めるための手術方法には、骨を削ったり切除するものがあるとのこと。

ダウンタイムには、腫れや傷みが伴い日常生活がままならないことも。

高額な費用もかかるので、あまりおすすめはできません。

身長を小さく見せる服装は？

ゆったりシルエット

物理的に身長を縮める方法は難しいですが、洋服の着こなし方で身長を小さく見せることはできますよ。

まずは、 ゆったりとしたシルエットを選ぶこと。

ゆったりとしたシルエットを選ぶことで、横幅が広がり、縦の長さをカバーすることができます。

ワンピース

Honeys のゆったりシルエットワンピースなら体のラインを拾わずに、余裕のあるシルエットになります。

袖丈も長めなので、指先まで隠せば華奢な女の子に見え、さらに大きな身長をカバーすることができますよ。

ロング丈スカート

スカートを履くなら、 ミニスカートよりもロング丈スカートがおすすめです。

ミニスカートを履くことで足の露出面積が増えて、大きい・広いという印象になり身長の高さや足の長さが強調されてしまいます。

ロング丈スカートなら足の長さはそのままに身長を小さく見せることができます。

シフォンマキシスカート

Periのシフォンマキシスカートは、シワになりにくく1日綺麗がキープできると口コミで人気のアイテム。

シフォン生地がふんわりひろがるので、身長の高さをカバーすることもできます。

スニーカー・ぺたんこ靴

身長を縮める方法を知りたい人は、まず靴の選び方から変えていきましょう。

身長を小さく見せたい時には、 スニーカーやぺたんこ靴がおすすめです。

ダサい、おしゃれじゃないと感じるかもしれませんが、おしゃれなぺたんこ靴やスニーカーはたくさんあります。

次に、おすすめのペタンこ靴を紹介しますね。

スリッポン

カジュアルな場面におすすめなのが、 スリッポンです。

スニーカーよりもラフに履きこなせて、デニムやロング丈スカートとの相性も抜群です。

パンプスタイプを履きたい時には、先が丸いと幼く可愛らしい印象に、先がとがっていると大人っぽい印象にすることができますよ。

ぜひ、参考にしてみてくださいね。

NGな身長を小さく見せる服装は？

スキニーパンツ

ゆったりシルエットとは正反対のスキニーパンツ。

モデルさんのようにスラっとした足の長さを強調することができますが、身長の高さをカバーしたい人にはあまり向いていません。

トップスもぴったりとしたものよりも、ゆったりシルエットがおすすめですよ。

派手なトップス

派手なトップスを着ていると、周囲の注目が高い位置に集まってしまうので、 身長の高さが強調されてしまいます。

身長を縮めるように見せたい場合は、高い位置にポイントを置くよりも低い位置にポイントを置くのがおすすめです。

スカートやパンツの裾、靴にポイントを置くといいですよ。

ロングコート

ロングコートを羽織ると、縦長に見えるIラインが強調され、身長がより高く見えてしまいます。

ロングコートと同様にストールやマフラーを縦に巻くのも、身長を縮めるように見せたい人にはNGです。

もし、ロングコートを羽織りたい時には、ウエストラインでベルトをするなどIラインに区切りを作るといいですよ。

身長を小さく見せる髪型は？

身長を小さく見せる髪型は巻き髪ロングヘア

洋服の着こなし以外でも髪型を工夫することで身長を小さく見せる方法があります。

身長を縮めるように見せたい人におすすめなのが、 巻き髪ロングヘアです。

髪の毛を巻くことで横のボリュームが出て、縦長な印象を弱めることができます。

反対に、ストレートのロングヘアやショートカットは、身長の高さを強調してしまうので注意しましょう。

ヘアアイロンでおすすめなのが、 SALONIAのストレート＆カール2WAYヘアアイロンです。

1本でストレートとカールが作り出せるので、スタイリングの幅が大きく広がります。

立ち上がり時間は約50秒とスピーディで、MAX温度220度はスタイリングには十分な熱量です。

身長を小さく見せる髪型は前髪あり

顔の形にもよりますが、身長の高さをカバーしたいのであれば 前髪有りの髪型がおすすめ。

前髪を作ることで、顔の露出する長さを短くすることができますよね。

前髪を上げたり、センター分けしていると顔の長さが強調され、身長も大きく見えてしまいます。

身長を小さく見せる髪型は前髪をウィッグに

前髪有りが似合うか心配、1日だけ前髪有りにしたいという人におすすめなのが、 前髪ウィッグ。

ピンで簡単に取り外しができるので、その日の気分で前髪有りの髪型にすることができます。

このウィッグは、サイドの髪の毛もセットになっているので、地毛との馴染みやすいのも特徴です。

NGな身長を小さく見せる髪型は？

奇抜な色

ユニコーンカラーや赤、青などの原色を使ったヘアカラーは、高い位置に注目されて身長の高さが際立つので避けた方がいいですよ。

特に頭1つ分身長が高い人は、人ごみの中でも遠くからでも悪目立ちしてしまいます。

周囲の目を気にせず好きなカラーリングをしたいという人であれば、問題ありませんが、何よりも身長の高さをカバーしたい人にはおすすめできません。

お団子ヘア

お団子ヘアは身長の高さを強調してしまう髪型なので、避けた方が良いですよ。

特に頭頂部に作ったお団子ヘアは、身長の高さをお団子の頂点に見せてしまい、10センチほど大きく見せてしまうこともあります。

お団子で髪の毛をまとめたい時には、耳の高さくらいでお団子を作るのがおすすめです。

身長を縮めるのは難しいけど着こなしで工夫しよう

物理的に身長を縮める方法は難しいですが、洋服の着こなしや髪型で小さく見せることはできます。

無理に身長を小さく見せようとしなくても、高い身長を生かしたファッションや職業もたくさんあります。

あまり否定的にならず、身長が高い人のファッションをお手本にするのもいいかもしれませんね。

以上、「身長を縮める方法はある？手術の有無や筋トレの効果、背が低く見える着こなしも！」について紹介しました。